宝宝日间睡长觉，到底要不要唤醒呢？唤醒吧，趣味宝宝没睡够；不唤醒吧，又缅念念影响晚上寝息，打乱作息规章。其实，这个问题背后藏着宝宝寝息规章配置的大机密，今天我们就来好好唠唠。

👶🏻第一阶段：0-3个月（重生儿期）—— 尽量不叫，但要喂奶

在宝宝出身的头几个月，他的天下里莫得“日间暮夜”的意见。这时候的寝息气象是“吃了睡、睡了吃”，每天寝息手艺长达16-18小时是很泛泛的。

原则上不唤醒： 唯独宝宝睡得寂静，精神景象好，不需要刻意唤醒他，充足的寝息对助长发育至关伏击。

独一的例外——喂奶： 如若是纯母乳喂养的重生儿，或者体重增长不睬念念的宝宝，时常提倡不要让他辘集睡最初3-4小时不进食。你需要和缓地唤醒他喂一次奶，确保摄入满盈的养分，退避低血糖。

👧 第二阶段：4-12个月（配置规章期）—— 鉴识日夜，适度时长

到了这个阶段，宝宝驱动配置生物钟，亦然最容易出现“日夜倒置”的时间。如若日间睡太久，晚上八成率会“猫头鹰”附体。

单次小睡不外长： 如若宝宝日间某一次小睡（比如午觉）最初了 2-3小时，提倡你议论轻轻唤醒他。

幸免傍晚补觉： 这少许相配要道！尽量不要让宝宝在 下昼4点以后 还参预深度寝息。如若睡得太晚，会径直挤压晚上的寝息需求。

鉴识环境： 日间睡觉时，不需要像晚上那样拉得严严密实、鸦默雀静。保持甘休的明朗和日常杂音，能让宝宝潜暴露里鉴识“日间的觉”和“晚上的觉”。

👦 第三阶段：1-3岁（幼儿期）—— 把合手午睡“黄金时长”

这个阶段的宝宝时常只需要一次午睡了。这时候的礼貌愈加明确：午睡要就业于晚上的大觉。

时长适度： 午睡手艺适度在 1.5 - 2.5小时 比拟理念念。

手艺点： 尽量在中午12点到下昼2点之间完成午睡。如若午睡最初3小时，或者睡到晚饭前后才醒，晚上入睡就会变得相配贫苦。

机动调度： 如若某天宝宝行径量很大，累了当然会多睡会儿，这是泛泛的。但如若发现他因为日间睡太多导致晚上入睡贫苦，第二天就要稳健缩小午睡手艺。

💡 给家长的尽头辅导

1. 什么时候必须唤醒？

除了上头提到的手艺节点，如若你发现宝宝日间睡得尽头千里且长，导致晚上很晚（比如10点以后）才入睡，或者日间睡觉时伴有发热、精神黯然等生病迹象，一定要实时唤醒并就医。

2. 怎样唤醒才不伤宝宝？

千万不要高声吼叫或横暴摇晃，不错选拔以下智商。

明朗法： 渐渐拉开窗帘，让当然光照进来，这是最和缓的唤醒容貌。

互动法： 给宝宝换尿布、轻轻抚摸他的当作或背部、播放轻快的音乐。

声息法： 渐渐提高讲话的音量，或者制造少许点日常的环境音。

3. 不要堕入“免强症”

每个宝宝皆是特有的。如若宝宝日间睡了3个小时，醒来后龙腾虎跃、表情舒心，那阐明他如实需要这样多休息，偶尔一次无须过于心焦。但如若恒久日间睡得昏天黑地导致晚上全家无法休息，那就需要你和缓而坚硬地帮他调渡过来了。

配置规章的作息可能需要1-2周的适合期，宝宝可能会哭闹，但唯独宝石，你会发现全家东谈主的生存质地皆会大大莳植！